Bakalar s hipertenzijom

Hrana prikaza Namirnice koje reguliraju krvni tlak U prevenciji, ali i u liječenju visokog krvnog tlaka prehrana igra ključnu ulogu.

Donosimo ti savjete kako prehranom možeš regulirati svoj krvni tlak Smatra se da čak 40 posto populacije u Hrvatskoj ima arterijsku hipertenziju i pritom su žene ugroženije od muškaraca. Prije svega, kod osoba s prekomjernom tjelesnom masom i pretilošću potrebno je uvesti smanjenje dnevnog kalorijskog unosa te polako mijenjati prehrambene, ali i životne navike.

Niski tlak obično izaziva manje zabrinutosti, ali je također prisutan u populaciji i nerijetko neugodan za osobe koje pate od tog poremećaja. I u tom slučaju prehrambene mjere mogu biti od koristi.

Namirnice koje reguliraju krvni tlak

Dijeta koja daje rezultate za dva tjedna Optimalna tjelesna aktivnost jednako je bitna kao zdrav pristup i promjene u prehrani kod poremećaja krvnog bakalar s hipertenzijom te se preporučuje umjerena tjelesna aktivnost u trajanju od barem 30 minuta svaki dan. Znanstvenici u SAD-u su razvili i brojnim kliničkim studijama ispitali DASH dijetu za hipertenziju koja se temelji na visokom unosu voća i povrća, niskomasnih mliječnih proizvoda te ograničenju suhomesnatih proizvoda i soli.

Dijeta se pokazala vrlo učinkovitom i moguće ju je prihvatiti dugoročno, kao način života. Rezultati su vidljivi već nakon dva tjedna. Maslinovo ulje umjesto lijekova Kod osoba oboljelih od hipertenzije bitno je još naglasiti da veliki značaj bakalar s hipertenzijom omjer i količina elektrolita, gdje je kalij poželjan mineral i potrebno ga je unositi u što većoj količini, a unos soli natrija ograničiti na maksimalno 5 g dnevno 1 čajna žlica.

Banane, rajčice, zeleno lisnato povrće su namirnice koje su dobar izvor kalija i treba ih kombinirati u svakodnevnom jelovniku. Uz kalij važnu ulogu u održavanju normalnog krvnog tlaka imaju i minerali kalcij i magnezij.

Primijećeno je da vegetarijanci imaju znatno nižu stopu pobola od hipertenzije od osoba koje jedu meso. Također, kada osobe koje jedu meso bakalar s hipertenzijom na vegetarijansku prehranu, vrijednost njihova krvnog tlaka se snizi, a u slučaju kada vegetarijanci počnu jesti meso, njihov krvni tlak poraste.

Đumbir za grlobolju, visoki i niski krvni tlak

Pozitivan učinak na hipertenziju uočen je i kod osoba koje slijede mediteransku prehranu. Posebno su ohrabrujuće znanstvene studije koje se tiču ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

No, ako pomno odaberete hranu koju unosite visoki krvni tlak ne samo da možete staviti pod kontrolu, nego ga možete i drastično spustiti.

Naime, uočeno je da osobe koje redovito konzumiraju maslinovo ulje imaju niže vrijednosti krvnog tlaka, a redovita konzumacija maslinovog ulja čak može i smanjiti potrebu za antihipertenzivima lijekovima za sniženje krvnog tlaka. Manje soli, niži tlak Velik broj znanstvenih studija u protekla dva desetljeća proveden je kako bi se utvrdio utjecaj konzumacije soliodnosno prehrane bogate natrijem na učestalost hipertenzije.

Analiza 28 studija pokazala je da blaga restrikcija prehrambenog natrija uzrokuje značajno sniženje krvnog tlaka u osoba s hipertenzijom.

Ovo zapažanje važno je i s populacijskog stajališta.

Visok krvni pritisak (hipertenzija): uzroci, simptomi i lečenje

Budući da se glavnina soli koju dnevno unosimo hranom nalazi u procesiranim industrijskim proizvodima, nužno je adekvatno deklariranje sadržaja natrij-klorida. Također, relevantne institucije trebaju poticati prehrambenu industriju na smanjenje udjela soli u spomenutim proizvodima.

Dash dijeta - kako da regulirate tlak i zdravo smršavite

Smanjenje unosa kuhinjske soli, procesirane hrane i zasićenih masnoća treba provoditi u sklopu ostalih promjena načina života, primarno uz smanjenje prekomjerne tjelesne mase i redovitu tjelesnu aktivnost.

Na sljedećoj stranici pročitaj koje namirnice trebaš konzumirati, ako imaš visok krvni tlak.

• Omegama protiv povišenog krvnog tlaka Prosinac 23, Prof.
• Dash dijeta - kako da regulirate tlak i zdravo smršavite | wildernesshouseboston.com
• Namirnice koje reguliraju krvni tlak | missZDRAVA

Što kada je krvni tlak nizak? Slabost, vrtoglavica, nesvjestica česti su i neugodni simptomi niskog krvnog tlaka.

Niski krvni tlak može biti rezultat nekih bolesti i stanja, korištenja lijekova, ali učestalo je to dobroćudno stanje koje je urođeno, poglavito ženama. Stanja koja uzrokuju sniženje krvnog tlaka uključuju krvarenje, infekcije, dehidraciju, bolesti srca, loš rad nadbubrežne žlijezde, trudnoću, vezanost za krevet, trovanje te reakcije na transfuziju krvi.

Nizak krvni tlak ne zahtijeva uvijek medicinski tretman, najčešće je potrebno naučiti se nositi s tim stanjem u svakodnevnom životu. Preporučuje se: čaša crnog vina nakon obroka jutarnja kava učestala konzumacija juha i izotoničkih napitaka bogatih elektrolitima nešto viši unos proteinske hrane blago povišen unos soli.