Na jastuku trebali spavati s hipertenzijom. Što zapravo radiš svom djetetu dok vičeš na njega?

Većina ovakvih shvaćanja formirana su životom u neispavanom društvu. Sastavili smo popis uobičajenih mitova o snu i činjenice koje ih potkrepljuju. Mit 1: Hrkanje je neugodno drugim ljudimaali nije ozbiljna stvar. Istina je da je za većinu ljudi hrkanje bezopasna stvar, ali za neke to može biti simptom smrtonosnog poremećaja po imenu apneja, pogotovo ako je praćeno teškom dnevnom pospanošću.

Apneju karakteriziraju pauze u disanju koje sprečavaju ulazak ili izlazak zraka kroz dišne kanale. Ljudi s apnejom se često bude noću jer gube dah. Pauze u disanju smanjuju razinu kisika u krvi, otežavaju rad srca i kardiovaskularnog sistema i povećavaju rizik od drugih kardiovaskularnih oboljenja. Često ili redovno hrkanje je direktno povezano s hipertenzijom.

Pretilost i veliki podbradak mogu doprinijeti apneji. Apneja se može izliječiti; kod muškaraca i žena koje glasno hrču, pogotovo ako su primijećene pauze u hrkanju, preporučena je posjeta liječniku.

Mit 2: Spavaj manje sada, nadoknadi kasnije. Nije baš istina. Stručnjaci kažu da nam treba sati sna svakog dana kako bi bili zdravi i vitalni. Pojam čestog nedostatka sna i nadoknađivanja kada imamo vremena za to je jednostavno pogrešan. Kada nemamo dovoljno sna, mi gomilamo dug prema snu koji može doći po svoje ako postane prevelik.

Rezultat nedostatka sna je povezan sa zdravstvenim problemima kao što su pretilost i visoki krvni tlak, negativno raspoloženje i ponašanje, umanjena produktivnost i sigurnosni problemi u kući, na poslu i na putu. Mit 3: Pojačavanje radija, otvaranje prozora ili uključivanje klima uređaja su efikasni načini da ostanemo budni kada vozimo.

Ovo može biti recept za katastrofu. Ove metode su neefikasne i mogu dovesti do nezgoda. Kada smo pospani na putu, najbolji recept je da se zaustavimo i odrijemamo minuta na nekom sigurnom mjestu. Pića s kofeinom mogu pomoći da se riješite pospanosti na kratko. Međutim, potrebno je oko 30 minuta da se osjete efekti.

Najbolja prevencija za pospanu vožnju je dobar san noć prije vašeg putovanja. Prema ekspertima za san, tinejdžerima je potrebno barem 8. Njihovi unutrašnji biološki satovi ih također drže budnima do kasno, a pospanima kasnije ujutro. Međutim, mnoge škole počinju s nastavom rano ujutro, kada tinejdžersko tijelo želi spavati.

Kao rezultat, mnogi tinejdžeri dođu u školu previše pospani da bi bili u stanju učiti, što i nije uvijek njihova krivica.

Gripa je posebno opasna za djecu - što sve trebaš znati

Mit 5: Nesanica je jednostavno nemogućnost da se spava noću. Mnogo ljudi povezuje nesanicu s poteškoćom spavanja noću, primorani da ostanu budni gledajući TV. To je samo jedan dio slike, međutim jedan od četiri simptoma uglavnom povezanih za nesanicu. Drugi simptomi uključuju buđenje vrlo rano i nemogućnost da ponovo zaspimo, redovno buđenje i buđenje kada se ne osjećamo svježima.

Kada se pojave simptomi nesanice više puta u toku tjedna i utječu na svakodnevne obveze, simptome bi trebalo raspraviti sa liječnikom. Mit 6: Dnevna pospanost uvijek znači da osoba nema dovoljno sna.

Kada je vrijeme za jastuk za bebu?

Prekomjerna pospanost tijekom dana je kada se pojedinac osjeća vrlo pospano i ima potrebu spavati kada bi trebao biti potpuno spreman i budan. Ako se ovo pojavi čak i nakon dovoljne količine sna noću, to može biti znak skrivenog medicinskog stanja ili poremećaja sna kao što su narkolepsija ili apneja.

Ovi problemi su često izlječivi i oko simptoma treba porazgovarati s liječnikom. Pospanost preko dana može biti opasna i dovodi osobu u rizik tijekom vožnje, ozljede i bolesti i može dovesti do mentalnih poremećaja, emocionalnih poremećaja i drugih tegoba. Mit 7: Biti lišen sna nije rizik za zdravlje. Daleko od toga, nedostatak sna zaista nije dobar za vaše zdravlje.

Nedostatak sna utječe na lučenje hormona rasta koji je povezan s pretilošću; kako se luči manja količina hormona, šanse da se nabaci višak kilograma su veće. Krvni pritisak obično pada tijekom sna, međutim, prekidi sna mogu nepovoljno utjecati na ovaj normalan pad, dovodeći tako do hipertenzije i kardiovaskularnih problema. Istraživanja su, također, pokazala da nedostatak sna pogoršava sposobnost tijela da koristi inzulin, što povećava rizik od razvijanja dijabetesa. Sve više i više znanstvenih istraživanja pokazuju uzajamnu povezanost između nedostatka sna i bolesti.

Maligna hipertenzija - Kako je prepoznati?

Mit 8: Što ste stariji, manje sati sna vam je potrebno. Ne baš. Ljudima uglavnom treba ista količina sna tijekom njihovog odraslog života, iako se njihove navike spavanja mogu mijenjati dok stare. Stariji ljudi se mogu buditi češće preko noći i mogu zapravo spavati manje, ali njihova potreba za snom nije ništa manja nego kod mlađih odraslih ljudi.

Pošto mogu spavati manje tijekom noći, stariji ljudi imaju običaj spavati duže preko dana. Drijemanje planirano kao dio dnevnih navika može biti korisno. Mit 9: Vaš mozak se odmara dok spavate.

Jastuk za bebe: treba li ga beba i kakav treba biti?

Mozak se nikad ne odmara, samo se 'puni'. Tijekom sna mozak ostaje aktivan i dalje kontrolira mnoge tjelesne funkcije, uključujući disanje. Kada spavamo, obično se nalazimo u nekom od dva stanja, REM brzi pokreti očiju i ne-REM čiji ciklusi traju oko 90 minuta.

Međutim, čak i u najdubljem ne-REM snu, naši mozgovi i dalje obrađuju informacije. REM san je aktivan san gdje se događaju snovi, disanje i srčani ritam se ubrzavaju i postaju neregularni, mišići se opuštaju, a oči se kreću naprijed-nazad ispod kapaka. Na jastuku trebali spavati s hipertenzijom Kada se probudite usred noći, vratite se natrag u krevet i probajte ponovo zaspati. Buđenje usred noći i nemogućnost da ponovo zaspite je simptom nesanice. Opuštajuće misli mogu pomoći u poticanju sna više nego brojanje ovaca, što neka istraživanja navode da više ometa nego opušta.

1. Trebaju li bebe jastuk? - wildernesshouseboston.com
2. Postoje još neki faktori rizika za visoki pritisak: Problemi sa štitnom žlijezdom Ostala hronična stanja kao što su dijabetes i bolesti bubrega Određena kongenitalna stanja krvi patološka stanja čiji uzrok leži u genima Nedosatak kalija Prema nedavnim studijama, redovno konzumiranje voća, povrća, smanjit će rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.
3. Magnezij hipertenzije
4. Jastuk za bebe: treba li ga beba i kakav treba biti?
5. ZABORAVITE NA VISOK KRVNI PRITISAK: Ljekari preporučuju čaj od DVA SASTOJKA! | wildernesshouseboston.com
6. 10 mitova o spavanju | Dormeo

Koja god tehnika da se koristi, većina stručnjaka se slaže da ako ne zaspite ponovo u sljedećih minuta, da bi ste trebali ustati s kreveta, cime sniziti pritisak u drugu prostoriju i raditi neke opuštajuće aktivnosti kao što su slušanje muzike ili čitanje knjige.

Vratite se nazad kada osjetite pospanost. Izbjegavajte gledanje u sat. Jamčimo potpunu sigurnost Vaših osobnih podataka. Plaćanje na rate Za kupnju proizvoda iznad kn možete koristiti pogodnost plaćanja na rate.

Puna vreća petica ili zašto ocjena nije mjerilo znanja

Ovisno o iznosu do 24 rate. Nazovite nas na 01 Za pomoć pri kupovini ili savjet nazovite naš broj i naši vrijedni agenti će vam pomoći. Dormeo Internet prodaja na jastuku trebali spavati s hipertenzijom madraca, nadmadraca, kreveta, prostirki, jastuka, pokrivača i posteljine. Sve što Vam je potrebno za savršen san i udoban dom. Prijavite se na naše e-časopis Pretplati me Pretplatom na e-časopis prihvaćam uvjete korištenja i razumijem da privolu mogu povući u bilo kojem trenutku.