Namirnice protiv visokog pritiska, HIPERTENZIJA Namirnice za snižavanje tlaka
Kako živimo u vremenima velikih stresova, posebno nakon nedavnih potresa koji su zadesili Zagreb i okolicu, ali i druga područja Lijepe naše, kao i zbog pandemije koronavirusa, rizik se povećava i dobro je znati kako si pomoći na prirodan način. Hipertenzija je inače kronična bolest, pri kojoj je tlak u arterijama povišen, zbog čega srce mora snažnije raditi kako bi održalo normalnu cirkulaciju krvi. Može uzrokovati moždani ili srčani udar, zatajenje srca, bubrežnu bolest, aneurizmu aorte, aterosklerozu i plućnu emboliju. Naime, normalne vrijednosti sistoličkog gornjeg, srčanog krvnog tlaka u mirovanju nalaze se u rasponu od do mmHg, a vrijednosti dijastoličkog donjeg krvnog tlaka u rasponu od 60 do 90 mmHg.
Datum objave: Podijeli Opća definicija hipertenzije je konstantno povišen arterijski sistolički krvni tlak, više od mm žive, a venski dijastolički tlak 90 mm žive ili više.
Razlikuju se dva stadija hipertenzije: 1.
U Hrvatskoj hipertenzija je češća u žena nego u muškaraca, a kao rizična skupina smatraju se osobe sa prekomjernom tjelesnom masOM.
Bez obzira na razinu povišenja krvnog tlaka svaka hipertenzija povezana je s povećanom incidencijom nastanka bolesti srca i krvnih žila te bolesti bubrega zbog čega je normalizacija povišenog krvnog tlaka nužno potrebna. Prepoznati su brojni čimbenici rizika koji pridonose vjerojatnosti pojave hipertenzije; a to su visok unos soli, pretilost, nedovoljan unos kalija, magnezija i kalcija, tjelesna neaktivnost, prekomjerno uživanje alkohola te stres.
Uzimanje nekih lijekova također može biti okidačem za pojavu povišenog krvnog tlaka. Dnevni unos soli u posljednjih nekoliko desetljeća se znatno povećao kroz konzumiranje rafiniranih, industrijski obrađenih namirnica koje u svom sastavu sadrže znatnu količinu tzv. Uska poveznica postoji i između debljine i visokog krvnog tlaka, a sa smanjenjem prekomjerne tjelesne mase često se postižu dobri rezultati u reguliranju krvnog tlaka.
Savladavanje krvnog tlaka prehranom Prvi korak u normalizaciji krvnog tlaka su promjene u prehrani, a prehranu po potrebi slijedi medikamentno liječenje. Već kroz 2 tjedna provedenih promjena u prehrani moguće je uočiti poboljšanje u visini krvnog tlaka.
Određene dijete za reguliranje visokog krvnog tlaka su i znanstveno istražene kao što je DASH namirnice protiv visokog pritiskamediteranska i vegetarijanska dijeta. Sve te dijete uključuju visok unos voća i povrća i kroz njih minerale koji su vrlo važni - kalij, magnezij, kalcij, a kao protuteža tome treba smanjiti unos kuhinjske soli do maksimalno 5 g na dan, kao i unos raznih aroma i aditiva.
Krvni tlak - 2. Vesna Bosanac, nutricionistkinja Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati Visoki krvni tlak neosporno je jedan od čimbenika rizika za pojavu srčanog udara te zatajenja srca i bubrega S obzirom na to da svako, pa čak i malo sniženje visokog krvnog tlaka poboljšava kvalitetu života, potrebno je upregnuti sve svoje potencijale u postizanju cilja. Visoki krvni tlak danas je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba. Uzroci njegova nastajanja su različiti, pa je tako različit i pristup liječenju.
Preporučena prehrana uključuje i mliječne proizvode sa smanjenom količinom masti, a posebna preporuka su namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama kao što je plava morska riba i hrana obogaćena omega-3 masnim kiselinama.
Osim ovih prehrambenih obrazaca i određene namirnice i supstance pokazale su se korisnima u smanjenju rizika od povišenog krvnog tlaka, a mi vam donosimo najnovija istraživanja na ovu temu: Sok od cikle — lijek za visoki krvni tlak?
Visok krvni pritisak prirodni lek, ishrana, simptomi (hipertenzija)
Za krvni tlak, od soli je možda štetniji — šećer Može li jogurt pomoći kod hipertenzije?
