Učinak hipertenzije na psihu
Sadržaj
Ako imate problema s bubrezima, savjetujte se s liječnikom, jer previše kalija može štetiti bubrezima. Tamna čokolada Ova slastica može smanjiti krvni tlak.
Čokolada bogata kakaom smanjuje krvni tlak kod osoba s hipertenzijom. Izaberite čokoladu koja sadrži najmanje 70 posto kakaa - i nemojte pretjerivati. Kivi Kivi može smanjiti krvni tlak kod ljudi s blago povišenim razinama.
Kivi je bogat i vitaminom C, što može značajno poboljšati očitanje krvnog tlaka. Lako ga je dodati u smoothie učinak hipertenzije na psihu sok. Lubenica Lubenica sadrži aminokiselinu nazvanu citrulin, koja može pomoći u upravljanju visokim krvnim hipertenzije, kratkoća daha. Citrulin pomaže tijelu da proizvodi dušikov oksid, plin koji opušta krvne žile i potiče fleksibilnost u arterijama.
Ovi učinci pomažu u protoku krvi, što može smanjiti visoki krvni tlak. FOTO: Thinkstock 6. Češnjak Češnjak je prirodni antibiotik.
Izloženost buci tako je jedna od najčešćih opasnosti na radnom mjestu.
Neka istraživanja pokazuju da češnjak povećava tjelesnu proizvodnju dušikovog oksida, što može pomoći u smanjenju hipertenzije. Jedno istraživanje pokazalo je da ekstrakt češnjaka smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak kod osoba s hipertenzijom. Korištenje češnjaka umjesto soli može dodatno pomoći zdravlju srca.
Pistacije Jedna je studija otkrila da uključivanje pistacija u prehranu s umjerenim masnoćama može smanjiti krvni tlak za vrijeme kad smo pod stresom. To može biti zbog toga što spoj u pistacijama smanjuje nepropusnost krvnih žila. Druge studije pokazale su da su ostali orašasti plodovi, poput badema, imali sličan učinak.
Zdrava prehrana i način života mogu smanjiti rizik od hipertenzije. Hrana koja može smanjiti krvni tlak uključuje voće, povrće, zob, orašasto voće, leću, bilje i začine.
Uključite ih u uravnoteženu prehranu i uključite se u odgovarajuću tjelesnu aktivnost za liječenje hipertenzije i poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Pročitajte još:.
