Utega hipertenzija, 7 savjeta za upravljanje visokim krvnim tlakom - Luda Krava

Ranije je to bio problem u visoko razvijenim zemljama, a u posljednjem desetljeću počeo se širiti i na zemlje u siromašnijim dijelovima svijeta. Pretpostavlja se da će Arterijska hipertenzija jest bolest povišenog krvnog tlaka.

Visoki krvni tlak Vježbanje i hipertenzija Tjelovježba, kao dio programa za smanjenje hipertenzije pirdonosi liječenju. Ali, izometričke vježbe, kao dizanje utega, treba izbjegavati.

Razlog je tomu što dizanje utega može uzrokovati da se krvni tlak privremeno naglo povisi.

• 7 savjeta za upravljanje visokim krvnim tlakom - Luda Krava
• 3 znakovi hipertenzije
• Povišeni krvni tlak (hipertenzija) kod sportaša - Building Body Portal
• Visoki tlak lakše je držati pod kontrolom ako slijedite ovih 7 koraka - wildernesshouseboston.com
• Autor: Ida Borovac Utorak,

Iako su brojna ispitivanja pokazala povoljan učinak vježbi aerobika za visoki krvni tlak, primarni je savjeti svim hipertoničarima da u vježbanju budu oprezni. Obično se savjetuje pacijentima da započnu brzim hodanjem metara.

Zatim se povećava dok osoba ne počne brzo hodati metara. Nakon toga savjetuje se trčanje - ali samo nakon liječničkoga pregleda i po mogućnosti elektrokardiograma.

Razlog zašto vješbanje pomaže jest što ono forsira širenje krvnh žila vazodilatacijukoje smanjuje krvni tlak. Iako se utega hipertenzija tlak za vrijeme vježbanja povisi, kad vježbanje prestane on padne.

A kad se hipertenzija plakat povisi, on nije tako visok. Plivanje, hodanje i vožnja bicikla dobre su vježbe za hipertoničare. Ne trebate trčati.

Obavljajte isti rad kao i dok hodate. Važnost je u tome da to bude brzo hodanje - metara u 4 minute kad započnete, zatim metara u 15 minuta ili manje. Do toga treba postepeno doći.

Hipertenzija Hipertenzija ili povišen krvni tlak je akutno ili kronično stanje povišenog arterijskog pritiska. WHO također naglašava da je povišeni krvni tlak stanje i bolest koje je podložno ogromnom utjecaju i promjenama uslijed pridržavanja zdravog načina prehrane i redovitog vježbanja. Ono što mene zabrinjava  generalna je neinformiranost i nedostatak samoprevencije kod ljudi koji su pod povećanim rizikom od najvećeg zdravstvenog problema modernog čovjeka.