Zob ljekovitost hipertenzije

Zob – klasje zdravlja

Zob ljekovitost hipertenzije : Matea Jarak Datum objave: Početak nove godine najčešće je razdoblje velikih obećanja samima sebi, od kojih je jedno od najčešćih promjena u režimu prehrane.

Kako bi se vaše tijelo oporavilo od blagdanskog prejedanja, donosimo vam popis namirnica koje štite vaš krvožilni sustav.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije WHO Hrvati se nalaze među prvih 5 naroda u središnjoji istočnoj Europi s najvećim brojem muškaraca koji boluju od visokog tlaka hipertenzije.

Debljina pretilostpretežito sjedeći način života, nedostatak fizičke aktivnosti, stres, pušenje, prekomjerno uživanje alkohola ili konzumiranje pretjerano slane hrane,nedovoljan unos nizak krvni pritisak i puls i magnezija i vitamina D mogu imati značajnu ulogu u nastanku povišenog krvnog tlaka, posebno u osoba s nasljednom sklonošću.

Stres uzrokuje privremeno povišenje krvnog tlaka te se obično krvni tlak vraća u normalu čim stres prestane.

Pročitajte koje vam namirnice mogu pomoći u borbi protiv visokog tlaka, a koje namirnice treba izbjegavati. Zob Zob je žitarica koja se preporučuje za različite probleme vezane za zdravlje, od dijete do kontrole tlaka. Zob se zbog svojih prehrambenih dobrobiti preporučuje konzumirati što češće, a i straživanja su pokazala kako zob, zbog visokog udjela beta glukana, može sniziti tlak za gotovo 0,11 mmHg po gramu vlakana unesenih prehranom.

Saznajte više o dijabetesu u sljedećim tekstovima:

Osim što pozitivno djeluje na gubitak težine, beta glukan fermentacijom u debelom crijevu pomaže snižavanju krvnog tlaka. Zamijenite svoj bijeli kruh u doručku sa zobenom kašom ili keksima od cijelog zrna zobi.

SIROVA ISHRANA - ZAŠTO JEDEM JEČAM I OVAS. ZOB -NAIZMENIČNO,ŠTITNA ZLEZDA ,ČISTO INFORMATIVAN VIDEO

Cikla Kao da priroda zna što nam treba u pojedinoj sezoni, tako je i cikla sad na vrhuncu svoje. Cikla je bogata takozvanim anorganskim nitratima koji se probavom pretvaraju u nitratov oksid koji proširuje krvne žile, čime se i tlak smanjuje. Kod sudionika jednog istraživanja pokazalo se da im se nakon konzumacije soka od cikle smanjio i sistolički i dijastolički tlak. Ciklu možete jesti kuhanu, kao salatu ili pečenu u pećnici. Vitamin C Vitamin C, osim po svojim dobro znanim ljekovitim svojstvima u vrijeme prehlada i gripa, pomaže i u liječenju visokog tlaka.

Askorbinsku kiselinu ili popularno zvani vitamin C nalazimo u svježem voću i povrću. Iako možda zima i nije najbolje vrijeme za svježe voće, ipak ga se može naći u trgovinama.

Istraživanje koje je sakupilo rezultate 29 pojedinih istraživanja pokazalo je da vitamin C uspješno snižava tlak za čak i do 3,8 mmHg za sistolički tlak. Važno je napomenuti da bi osobe koje imaju problema s bubrežnim kamencima trebale izbjegavati visok unos vitamina C zbog toga što se višak vitamina C izlučuje bubrezima te postoji mogućnost pojačanog nastajanja kamenaca.

Namirnice bogate kalijem, magnezijem i flavonoidima Namirnice koje su bogate kalijem i magnezijem su riba, zeleno zob ljekovitost hipertenzije povrće, orasi, mlijeko, žitarice punog zrna i sjemenke te banane. Cvjetača, repa, celer, mrkva, grahoricebrokula, blitva, tikvica, rajčica, grašak, bijeli i crveni lukdatulje, tamna čokolada, laneno ulje, maslinovo ulje, jabučni ocat, krastavac, celer i crveno bobičasto voće namirnice su koje sadrže visok udio flavonoida te smanjuju krvni tlak, a možemo ih konzumirati gotovo u neograničenim količinama.

1. Pretraživanje bolesti po abecedi Povišen krvni tlak Arterijska hipertenzija je često oboljenje, koje se  ne otkriva  dovoljno  rano.
2. Sadrži otprilike dva puta više masnoće od pšenice, više bjelančevina i ugljikohidrata.
3. Icd bolest hipertenzija
4. Upravo zbog svog sastava, zob posjeduje određena ljekovita svojstva.
5. wildernesshouseboston.com - Vijesti - Prehrambena tehnologija - Zdrave namirnice za zdravi tlak

Također većina ovih namirnica ima niski glikemijski indeks, što omogućava duži osjećaj sitosti. Smatra se da odrasle osobe trebaju od 1,2 do 2,4 grama soli svaki danšto je količina podjednaka pola čajne žličice.

Istraživanja su pokazala da smanjenim unosom soli sistolički tlak pada čak i za 4,2 mmHg.

Priča o zobi

U vrijeme blagdana, osim mnogo hrane, konzumira se i puno alkohola. Ipak, ne zaboravimo da zob ljekovitost hipertenzije dnevno preporučuje popiti do dvije čaše crnog vinabudući da su pretjerane količine alkohola dokazano štetne za krvožilni sustav.

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije.

Prema istraživanjima konzumiranje alkohola svaki dan može povećati sistolički tlak za gotovo 3 mmHg. Kofein je također vrlo štetan za naš krvožilni sustav.

Koliko god nekada mislili da ne možete izdržati radni dan bez kofeina, razmislite koliko šalica kave dnevno pijete. Istraživanja su pokazala daje kofein iz dvije šalice kave ispitanicima povisio sistolički tlak za preko 8 mmHg. Kofein najviše nalazimo u energetskim pićima, kavi, čaju i sokovima poput Coca cole.