Hipertenzija i omega-3
Sadržaj
Omegama protiv povišenog krvnog tlaka
Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Uz promjene u načinu života kao što je zdrava ishrana i gubljenje dodatne težine, postoje dokazi da dodavanje ribljeg ulja u vašu prehranu može pomoći u održavanju krvnog tlaka, kao i kontrolu visokog krvnog tlaka također poznatog kao hipertenzija. Bogata masnim kiselinama omega-3 oblik polinezasićene masti smatra se neophodnim za dobro zdravljeriblje ulje obično potječe od hladne vode kao što su losos, skuša, haringa, srdele i sardoni.
Osim povećanja unosa ribe bogate omega-3, riblje ulje možete pronaći u obliku prehrane.
Omegama protiv povišenog krvnog tlaka Prosinac 23, Prof. Darija Vranešić Bender Uloga masti i ulja u ljudskoj prehrani, odnosno njihov utjecaj na zdravlje posljednjih se desetljeća vrlo intenzivno proučava. Masne kiseline s malim razlikama u strukturi mogu imati vrlo različit metabolički utjecaj. Masti su esencijalni dio prehrane, a njihove funkcije u organizmu su brojne.
Visoki krvni tlak blisko je povezan s disfunkcijom u endotelu, slojevima stanica koje oblažu vaše krvne žile. Endotel je uključen u brojne fiziološke procese koji utječu na kardiovaskularno zdravlje, poput kontrakcije i opuštanja krvnih žila i zgrušavanja krvi. Disfunkcija endotela povezana je s nakupljanjem plaka u arterijama aterosklerozastanju koje može dovesti do srčanih udara i moždanog udara.
U preliminarnim istraživanjima na životinjama, znanstvenici su primijetili da riblje ulje može pomoći u poboljšanju funkcije endotela i poboljšanju elastičnosti vaših arterija.
Istraživanje ribljeg ulja za krvni tlak Neka istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline iz dodataka ribljeg ulja mogu pomoći u kontroli krvnog hipertenzija i omega-3.
Uloga prehrane u prevenciji i liječenju hipertenzije
Na primjer, u istraživanju objavljenom u American Journal of Hypertensionistražitelji su veličine 70 prethodno objavljenih kliničkih ispitivanja koja su ispitivala učinke omega-3 masnih kiselina EPA i DHA iz plodova mora, utvrđene hrane ili dodataka na ljude s bez visokog krvnog tlaka. Istraživači su otkrili da je prosječni sistolički krvni tlak najveći broj u očitavanju krvnog tlaka smanjen za 4,51 mm Hg kod ljudi koji su uzimali DHA i EPA u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Od prvih spoznaja do kliničke primjene Dugolančane nezasićene masne kiseline koje imaju pozitivan terapijski učinak su eikozapentaenoična EPA te dokozaheksaenoična kiselina DHA. Pozitivni učinci omega masnih kiselina na rizične faktore za koronarnu bolest poznati su već nekoliko desetljeća. Podaci su dobiveni iz studija na populacijama koje su zbog zemljopisnog položaja podneblja u kojem žive ili tradicijskih razloga konzumirale veću količine ribe koja sadrži nezasićene masne kiseline.
Diastolički krvni tlak hipertenzija i omega-3 broj u očitavanju krvnog tlaka smanjen je za prosječno 3,05 mm Hg. U svojoj analizi, istraživači su otkrili da među svim ljudima koji su uzimali omega-3 masne kiseline kroz dodatke poput ribljeg ulja, sistolički krvni tlak smanjio se za 1,75 mm Hg i dijastolički krvni tlak bio je snižen za 1,1 mm Hg bez obzira na krvni tlak osobeNuspojave Riblje ulje je vjerojatno sigurno za mnoge ljude kada se uzima u dozi liječenje hipertenzije aritmija tri ili manje grama dnevno, prema National Institutes of Health NIH.
NIH upozorava da dnevno uzimanje više od 3 grama ribljeg ulja može inhibirati zgrušavanje krvi i povećati rizik od krvarenja. Riblje ulje treba koristiti pažljivo i to samo uz nadzor kvalificiranog zdravstvenog radnika ili izbjegavati osobe koje se lakše podnose, imaju poremećaj krvarenja hipertenzija i omega-3 uzimaju određene lijekove ili dodatke koji povećavaju rizik od krvarenja, kao što su warfarin, klopidogrel, aspirin, NSAID kao što je ibuprofenčešnjak, vitamin E i bilje ginkgo biloba.
Ne treba ga uzimati u roku od dva tjedna od planirane operacije. Korištenje ribljeg ulja može izazvati niz nuspojava, uključujući loš dahžgaravicu i mučninu.
Štoviše, visoke doze ribljeg ulja mogu ometati aktivnost imunološkog sustava. Imajte na umu da dodatke nisu testirane na sigurnost i zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda.
Dva glavna pitanja vezana uz riblje ulje su da se ulje može rancidirati ili sadržavati zagađivače okoliša koji se nalaze u ribi kao što su PCB poliklorirani bifenili i živa. Također, sigurnost dodataka u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Odbijanje Usvajanje zdravog načina života kao što je redovito vježbanje, promatranje unosa soli, smanjenje potrošnje alkohola, izbjegavanje pušenja i promatranje tjelesne težine može vam pomoći u upravljanju krvnim tlakom.
Riblje ulje za visoki krvni tlak
Dodavanje omega-3 masnih kiselina iz masne ribe poput lososa, srdele i srdela na vašu prehranu također može pomoći. Prema NIH, posluživanje ove ribe od 3,5 grama daje oko 1 gram omega-3 masnih kiselina.
Imajte na hipertenzija je jedan korak da neke vrste riba mogu sadržavati visoku razinu žive, PCB-a, dioksina i drugih zagađivača okoliša, te da redovito konzumiranje ovih riba može povećati razinu tih kontaminanata vašeg tijela.
Osim eventualnog snižavanja krvnog tlaka, riblje ulje može pomoći u poboljšanju zdravlja srca boreći se protiv bolesti srca hipertenzija i omega-3, štiteći od otvrdnjavanja arterija i snižavajući razinu kolesterola.
Ako razmišljate o uzimanju dodataka ribljeg ulja, prvo provjerite je li prikladno i sigurno za vas. Neki lijekovi i dodaci koji se obično uzimaju za visoki krvni tlak kao što su varfarin, aspirin, češnjak ili gingko mogu stupiti u interakciju s ribljim uljem.
Dugolančane omega-3 masne kiseline eikosapentaenska kiselina i dokozaheksenska kiselina i krvni tlak: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Am J Hypertens.
Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
Autor: Sponzorirani sadržaj Petak,
Related Content.
