Kako sniziti gornji krvni pritisak, Duboko disanje
Smanjen unos crvenog mesa 5 Smanjen unos procesovane hrane U najvećem broju slučajeva povišen unos soli dolazi zapravo od procesovane hrane koju unosimo na dnevnom nivou zbog popularne brze hrane, iz različitih restorana.
Popularne namirnice sa visokim sadržajem soli: Prerađevine od mesa Pizza Čipsevi i ostale grickalice Namirnice koje su obeležene sa — malo masti, bez masti ili neka druga varijanta, su zbog manjka masti bogate šećerima i solju kako bi se kompenzovao nadoknadio manjak masti.
Ako ga ne kontroliramo i ne vodimo računa da ga promjenom životnog stila snizimo na dozvoljenu granicu, visoki krvni tlak može nam zadavati ozbiljne probleme Mnogima su lijekovi prvi izbor za snižavanje visokog krvnog tlaka, a oni mogu izazvati i neželjene efekte, poput grčeva u nogama, vrtoglavice i nesanice. Na sreću, većina ljudi može sniziti krvni pritisak na prirodan način, bez upotrebe lijekova.
Smanjen unos ili potpuno izbacivanje procesovane hrane iz svakodnevne ishrane doprinosi smanjenom unosu soli, šećera i prerađenih ugljenih hidrata što daje zbirni efekat snižavanja krvnog pritiska. Prestanak će imati pozitivan uticaj na ceo Vaš organizam.
Pušenje izaziva momentalan ali kratkotrajan porast krvnog pritiska i ubrzanje srčanog rada. U dugotrajnom aspektu, supstance koje se nalaze u cigaretama dovode do porasta krvnog pritiska jer izazivaju oštećenja zidova krvnih sudova, uzrokujući inflamaciju zapaljenje i sužavanje lumena krvnog suda, što dalje ometa protok krvi i dovodi do očvršćivanja zidova krvnih sudova.
Isto se dešava i kod sekundarnog unosa dima, tj. Svakodnevno izlaganje stresu kroz duži vremenski period ima uticaj na celokupan organizam, između ostalog dovodi do povišenja krvnog pritiska i razvoja hipertenzije.
Postoji više načina za redukovanje stresa, najbitnije je pronaći najbolji način za Vas. Pokušajte sa muzikom, čitanjem knjiga, meditacijom, dubokim disanjem, šetnjom, kuvanjem, akupunkturom, gledanjem filma ili serije, odlaskom u saunu. Šta god da pokazuje pozitivne rezultate kod Vas je odlično.
40 nevjerojatno jednostavnih načina kako sniziti krvni tlak nakon 40. godine života
Joga obuhvata kontrolu disanja, držanje tela i tehnike meditacije čini možda jednu od najsveobuhvatnijih metoda za snižavanje stresa i krvnog pritiska.
Preporučuje se konzumiranje kockice crne čokolade svakodnevno jer dovodi do smanjenja rizika za nastanak srčanih oboljenja tako što smanjuje pritisak i inflamaciju. Za određene biljke se zna da dovode do snižavanja krvnog pritiska iako sam mehanizam nije poznat.
Pre uzimanja biljnih suplemenata posavetujte se sa lekarom, jer ponekad može doći do interakcije između kako sniziti gornji krvni pritisak lekova i prepisane terapije. Sledeće biljke se nuga najbolji i hipertenzija širom sveta za snižavanje krvnog pritiska: Crni pasulj Mačja kandža Una de gato Sok od celera.
Foto: shutterstock zdrava krava postala Visok krvni tlak predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik za zdravlje, povećava rizik od srčanog i moždanog udara, aneurizme i zatajenja bubrega. No, osim uz pomoć tableta, sniziti ga možeš i prirodnim putem.
